나는 종종 늦게까지 자고 야근을하며 몸이 빨리 나 빠진다.

 현재 삶의 속도는 빠르며 많은 사람들이 매일 열심히 일하며 종종 초과 근무를 위해 늦게까지 일합니다. 돈을 버는 것도 중요하지만 건강도 매우 중요합니다. 늦게까지 자고 잔업을하면 몸의 휴식 시간이 너무 적지 만 몸의 손실이 크다. 병에 걸리지 않으려면 늦게까지 일하고 야근을 한 후에는 늦게까지 늦게 일어나서 생기는 손상을 개선하기 위해 제 시간에 몸을 잘 관리하는 것이 좋습니다. 예를 들어 다이어트를 시작으로 늦게까지 늦게까지 일하고 야근을하기에 좋은 음식은 무엇입니까?

밤새도록 있으면 먹을 것

늦게까지 늦게까지 일하는 데 어떤 음식이 좋은가요?

1, 사과

늦게까지 자고 야근을하는 사람들은 뇌졸중의 확률이 훨씬 더 높습니다. 이것은 주로 장시간 앉아 있고 신체 운동이 부족하여 혈액 순환에 영향을 미치기 때문입니다. 장기간 혈액 순환이 좋지 않으면 죽상 경화증이 뇌졸중을 유발하기 쉽습니다.

죽상 경화증을 예방할 수있는 과일 산이 풍부하기 때문에 사과를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 늦게 일어나면 사과를 저녁으로 씻을 수 있습니다. 영양분을 보충 할뿐만 아니라 배고픔도 줄일 수 있습니다.

2, 당근

늦게까지 늦게까지 야근을하는 것은 매우 지치고 배고프다. 따라서 많은 사람들이 늦게까지 일하고 야근을하고 나면 몇 사람과 함께 저녁을 먹는 데 익숙해집니다. 그들 대부분은 저녁 식사로 바베큐, 버거, 프라이드 치킨 등을 선택합니다. 이 음식은 기름기가 너무 많고 기름기가 많아 사람들이 쉽게 체중을 늘리기 때문에 이것은 옳지 않습니다.

비만을 예방하기 위해 밤새자는 사람은 당근을 자주 먹어야합니다. 당근은 비타민 A와 카로틴이 함유되어있어 간을 보호하고 간에서 배설물 대사를 촉진하기 때문입니다. 가볍고 맛있는 무 죽을 매일 요리 할 수 ​​있습니다.

밤새도록 있으면 먹을 것

3, wolfberry

구기자 나무는 한약재의 일종으로 일상 생활에서 차처럼 물에 담그는 데 익숙해 져 있습니다. 또는 갈비탕과 같은 조림 수프의 경우 영양 효과가 매우 좋습니다. 밤새도록 자주 잠을자는 사람들은 컴퓨터 앞에 앉아 오랜 시간을 보내고 많은 전자 방사선에 노출됩니다. 오랜 시간은 간 건강에 좋지 않습니다.

간을 보호하기 위해 늦을 때는 구기자 차를 마시세요. 또는 다음날 정오에 구기자 잎 갈비 수프, 구기자 동충하초 꽃 돼지 살코기 수프를 마셔 간을 더욱 영양분을 공급하고 늦게까지 머물 때 발생하는 간 손상을 줄입니다.

늦게까지 자고 나서 토닉 다이어트

용안 대추 죽 1 개

자포니카 쌀 100G, 롱간 고기 15G, 붉은 대추를 준비합니다. 모든 재료를 깨끗이 씻은 후 냄비에 함께 넣고 재료의 수위가 3-4cm가 될 때까지 물을 넣으십시오. 센 불로 끓인 다음 재료가 익을 때까지 약한 불로 천천히 끓입니다. 팬에 달라 붙지 않도록 조리 과정에서 계속 저어주세요. 조리 후 적당량의 설탕을 부어 간을합니다.

효능 :이 죽은 피를 보충하고 신경을 진정시키는 효과가 있습니다. 늦게 자면 더 많은 피와 피를 잃고 수면이 충분하지 않습니다. 용안과 대추 죽 한 그릇을 먹으면 혈액과 피를 개선하고 수면을 촉진하며 숙면을 취할 수 있습니다.

밤새도록 있으면 먹을 것

2, 연 꽃잎 국물

살코기 100G, 백합 20G, 연꽃 씨를 준비합니다. 그런 다음 마른 돼지 고기를 씻어서 나중에 사용할 수 있도록 잘게 썬 돼지 고기로 자릅니다. 그런 다음 씻은 연꽃 씨앗과 백합을 냄비에 넣고 물을 넣어 끓인 다음 잘게 썬 돼지 고기를 넣고 함께 요리하십시오. 재료를 익힌 후 약간의 소금, 땅콩 기름, MSG를 넣어 맛을 봅니다.

효능 :이 국물은 신경을 진정시키고 진정시키는 효과가 있습니다. 늦게 자고 나서 연꽃과 백합 국물 한 그릇을 마시면 수면을 촉진하고 체력을 보충 할 수 있습니다.

3, 뽕나무와 구기자 죽

자포니카 쌀 100G, 뽕나무와 구기자 5G, 붉은 대추 5 개를 준비합니다. 그런 다음 모든 재료를 씻고 씻은 후 자포니카 쌀을 냄비에 넣고 물을 넣어 끓입니다. 수프가 끓으면 다른 재료를 넣고 함께 요리하십시오. 마지막으로, 다 익었을 때 설탕을 조금 넣어 먹을 수 있습니다.

효능 : 늦게 자면 눈의 피로를 느끼는 경우가 많아 눈의 피로를 해소하고 눈을 보호하는 데 도움이됩니다.

밤늦게까지 일한다음 마사지를 받는것이 좋습니다.

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